Επιλεκτική διατροφή: πώς να υποστηρίξετε το σώμα σας αν η διατροφή σας είναι περιορισμένη;

Είναι τα παιδιά όντως τόσο επιλεκτικά – και πόσο συχνά συμβαίνει αυτό;

Έως και 50% των παιδιών ηλικίας 2–7 ετών παρουσιάζουν επιλεκτικότητα στη διατροφή, απορρίπτοντας νέα ή «άγνωστα» τρόφιμα (σύμφωνα με επιστημονικές ανασκοπήσεις στο International Journal of Behavioral Nutrition).
Σε πάνω από 20% των περιπτώσεων, η επιλεκτικότητα παραμένει και μετά την ηλικία των 10 ετών, ενώ σε 5–10% συνεχίζεται στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή (ακόμα και χωρίς τη διάγνωση κάποιας διατροφικής διαταραχής όπως η ARFID).
Σε κάποιους εφήβους και ενήλικες, αυτό σχετίζεται με αισθητηριακές ευαισθησίες (αντίδραση σε μυρωδιά, υφή, χρώμα), αγχώδεις διαταραχές, ή κοινωνική πίεση, η οποία δημιουργεί αρνητική στάση απέναντι σε συγκεκριμένες τροφές (όπως λαχανικά, γαλακτοκομικά ή δημητριακά).

Μη προφανής συνέπεια: Διαταραχή του μικροβιώματος

Η περιορισμένη διατροφή στα παιδιά δεν είναι μόνο κίνδυνος ανεπάρκειας σιδήρου ή βιταμινών. Η έλλειψη ποικιλίας οδηγεί συχνά σε μείωση της βακτηριακής ποικιλομορφίας του εντέρου — ειδικά όταν αποφεύγονται οι φυτικές ίνες, τα χόρτα ή τα ζυμωμένα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει:

την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών,
τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,
τη ρύθμιση της διάθεσης (μέσω του άξονα εντέρου–εγκεφάλου).

Αυτές οι διαταραχές δεν φαίνονται πάντα στις εξετάσεις, αλλά μπορεί να εκδηλωθούν ως κόπωση, μειωμένη όρεξη ή συχνά κρυολογήματα.

Το Greespi υποστηρίζει την ανάπτυξη και το ανοσοποιητικό, ακόμα και όταν η καθημερινή διατροφή απέχει από το ιδανικό.

Ένα λειτουργικό προϊόν που:

περιέχει πλήρες φάσμα αμινοξέων (εύπεπτη πρωτεΐνη — 71%),
είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, A, E, σιδήρου, μαγνησίου και αντιοξειδωτικών,
έχει φυσικές πρεβιοτικές ιδιότητες για την υποστήριξη της εντερικής ισορροπίας.

Κατά τη διάρκεια περιόδων επιλεκτικής διατροφής, το Greespi δεν αντικαθιστά το κανονικό φαγητό, αλλά υποστηρίζει απαλά τον οργανισμό — βοηθώντας στην πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών, στην ανοσολογική προστασία και στην υγεία του εντέρου.

Γιατί είναι αυτό ιδιαίτερα σημαντικό για επιλεκτικά παιδιά ή εφήβους;

✔ Οι έφηβοι συχνά καταφεύγουν σε περιορισμένο μενού — πρόχειρο φαγητό, γλυκά, παράλειψη πρωινού — αυξάνοντας τον κίνδυνο ανεπάρκειας σε περίοδο ανάπτυξης.

✔ Παιδιά με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού (ASD) ή ΔΕΠΥ συχνά έχουν περιορισμένο διατροφολόγιο λόγω αυξημένης αισθητηριακής ευαισθησίας στη γεύση, την υφή ή τη μυρωδιά των τροφών.

✔ Παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό έχουν υψηλές ανάγκες σε πρωτεΐνη και σίδηρο — αλλά μπορεί να είναι επιλεκτικά με το φαγητό τους.

Πόσες μερίδες Greespi;

Παιδιά 6–11 ετών

✅ Συνιστάται: 1 μερίδα (20 γρ.) την ημέρα.
Το Greespi αναμειγνύεται εύκολα σε smoothies, γιαούρτι ή φρουτόκρεμες.

Έφηβοι 12–18 ετών

✅ Ιδανικά: 1 μερίδα (20 γρ.) την ημέρα.
Κατά τις περιόδους έντονης ανάπτυξης, αθλητικής δραστηριότητας ή υψηλής σχολικής πίεσης — αυξήστε σταδιακά σε 2 μερίδες (40 γρ.), αφού συνηθίσει το προϊόν.

Αναλυτικές οδηγίες εδώ.

Συμπέρασμα

Η επιλεκτική ή περιορισμένη διατροφή δεν είναι καπρίτσιο — είναι ένα σημαντικό σήμα. Ένα σήμα ότι πρέπει να δράσουμε χωρίς πίεση, αλλά με υποστήριξη.

Το Greespi είναι μια λύση που:

δεν επιβάλλει νέες γεύσεις, αλλά ενσωματώνεται εύκολα στην καθημερινή διατροφή χάρη στην ουδέτερη γεύση και οσμή,
καλύπτει κρίσιμα κενά σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα,
υποστηρίζει τον οργανισμό, ακόμα και όταν η διατροφή δεν είναι ακόμα ιδανική.