Επιλεκτική διατροφή: πώς να υποστηρίξετε το σώμα σας αν η διατροφή σας είναι περιορισμένη;
Είναι τα παιδιά όντως τόσο επιλεκτικά – και πόσο συχνά συμβαίνει αυτό;
- Έως και 50% των παιδιών ηλικίας 2–7 ετών παρουσιάζουν επιλεκτικότητα στη διατροφή, απορρίπτοντας νέα ή «άγνωστα» τρόφιμα (σύμφωνα με επιστημονικές ανασκοπήσεις στο International Journal of Behavioral Nutrition).
- Σε πάνω από 20% των περιπτώσεων, η επιλεκτικότητα παραμένει και μετά την ηλικία των 10 ετών, ενώ σε 5–10% συνεχίζεται στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή (ακόμα και χωρίς τη διάγνωση κάποιας διατροφικής διαταραχής όπως η ARFID).
- Σε κάποιους εφήβους και ενήλικες, αυτό σχετίζεται με αισθητηριακές ευαισθησίες (αντίδραση σε μυρωδιά, υφή, χρώμα), αγχώδεις διαταραχές, ή κοινωνική πίεση, η οποία δημιουργεί αρνητική στάση απέναντι σε συγκεκριμένες τροφές (όπως λαχανικά, γαλακτοκομικά ή δημητριακά).
Μη προφανής συνέπεια: Διαταραχή του μικροβιώματος
Η περιορισμένη διατροφή στα παιδιά δεν είναι μόνο κίνδυνος ανεπάρκειας σιδήρου ή βιταμινών. Η έλλειψη ποικιλίας οδηγεί συχνά σε μείωση της βακτηριακής ποικιλομορφίας του εντέρου — ειδικά όταν αποφεύγονται οι φυτικές ίνες, τα χόρτα ή τα ζυμωμένα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει:
-
την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών,
-
τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,
-
τη ρύθμιση της διάθεσης (μέσω του άξονα εντέρου–εγκεφάλου).
Αυτές οι διαταραχές δεν φαίνονται πάντα στις εξετάσεις, αλλά μπορεί να εκδηλωθούν ως κόπωση, μειωμένη όρεξη ή συχνά κρυολογήματα.
Το Greespi υποστηρίζει την ανάπτυξη και το ανοσοποιητικό, ακόμα και όταν η καθημερινή διατροφή απέχει από το ιδανικό.
Ένα λειτουργικό προϊόν που:
-
περιέχει πλήρες φάσμα αμινοξέων (εύπεπτη πρωτεΐνη — 71%),
-
είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, A, E, σιδήρου, μαγνησίου και αντιοξειδωτικών,
-
έχει φυσικές πρεβιοτικές ιδιότητες για την υποστήριξη της εντερικής ισορροπίας.
Κατά τη διάρκεια περιόδων επιλεκτικής διατροφής, το Greespi δεν αντικαθιστά το κανονικό φαγητό, αλλά υποστηρίζει απαλά τον οργανισμό — βοηθώντας στην πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών, στην ανοσολογική προστασία και στην υγεία του εντέρου.
Γιατί είναι αυτό ιδιαίτερα σημαντικό για επιλεκτικά παιδιά ή εφήβους;
✔ Οι έφηβοι συχνά καταφεύγουν σε περιορισμένο μενού — πρόχειρο φαγητό, γλυκά, παράλειψη πρωινού — αυξάνοντας τον κίνδυνο ανεπάρκειας σε περίοδο ανάπτυξης.
✔ Παιδιά με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού (ASD) ή ΔΕΠΥ συχνά έχουν περιορισμένο διατροφολόγιο λόγω αυξημένης αισθητηριακής ευαισθησίας στη γεύση, την υφή ή τη μυρωδιά των τροφών.
✔ Παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό έχουν υψηλές ανάγκες σε πρωτεΐνη και σίδηρο — αλλά μπορεί να είναι επιλεκτικά με το φαγητό τους.
Πόσες μερίδες Greespi;
Παιδιά 6–11 ετών
✅ Συνιστάται: 1 μερίδα (20 γρ.) την ημέρα.
Το Greespi αναμειγνύεται εύκολα σε smoothies, γιαούρτι ή φρουτόκρεμες.
Έφηβοι 12–18 ετών
✅ Ιδανικά: 1 μερίδα (20 γρ.) την ημέρα.
Κατά τις περιόδους έντονης ανάπτυξης, αθλητικής δραστηριότητας ή υψηλής σχολικής πίεσης — αυξήστε σταδιακά σε 2 μερίδες (40 γρ.), αφού συνηθίσει το προϊόν.
Αναλυτικές οδηγίες εδώ.
Συμπέρασμα
Η επιλεκτική ή περιορισμένη διατροφή δεν είναι καπρίτσιο — είναι ένα σημαντικό σήμα. Ένα σήμα ότι πρέπει να δράσουμε χωρίς πίεση, αλλά με υποστήριξη.
Το Greespi είναι μια λύση που:
-
δεν επιβάλλει νέες γεύσεις, αλλά ενσωματώνεται εύκολα στην καθημερινή διατροφή χάρη στην ουδέτερη γεύση και οσμή,
-
καλύπτει κρίσιμα κενά σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα,
-
υποστηρίζει τον οργανισμό, ακόμα και όταν η διατροφή δεν είναι ακόμα ιδανική.