Επιλεκτική διατροφή: πώς να υποστηρίξετε το σώμα σας αν η διατροφή σας είναι περιορισμένη;

Είναι τα παιδιά όντως τόσο επιλεκτικά – και πόσο συχνά συμβαίνει αυτό;

  • Έως και 50% των παιδιών ηλικίας 2–7 ετών παρουσιάζουν επιλεκτικότητα στη διατροφή, απορρίπτοντας νέα ή «άγνωστα» τρόφιμα (σύμφωνα με επιστημονικές ανασκοπήσεις στο International Journal of Behavioral Nutrition).
  • Σε πάνω από 20% των περιπτώσεων, η επιλεκτικότητα παραμένει και μετά την ηλικία των 10 ετών, ενώ σε 5–10% συνεχίζεται στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή (ακόμα και χωρίς τη διάγνωση κάποιας διατροφικής διαταραχής όπως η ARFID).
  • Σε κάποιους εφήβους και ενήλικες, αυτό σχετίζεται με αισθητηριακές ευαισθησίες (αντίδραση σε μυρωδιά, υφή, χρώμα), αγχώδεις διαταραχές, ή κοινωνική πίεση, η οποία δημιουργεί αρνητική στάση απέναντι σε συγκεκριμένες τροφές (όπως λαχανικά, γαλακτοκομικά ή δημητριακά).

Μη προφανής συνέπεια: Διαταραχή του μικροβιώματος

Η περιορισμένη διατροφή στα παιδιά δεν είναι μόνο κίνδυνος ανεπάρκειας σιδήρου ή βιταμινών. Η έλλειψη ποικιλίας οδηγεί συχνά σε μείωση της βακτηριακής ποικιλομορφίας του εντέρου — ειδικά όταν αποφεύγονται οι φυτικές ίνες, τα χόρτα ή τα ζυμωμένα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει:

  • την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών,

  • τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,

  • τη ρύθμιση της διάθεσης (μέσω του άξονα εντέρου–εγκεφάλου).

Αυτές οι διαταραχές δεν φαίνονται πάντα στις εξετάσεις, αλλά μπορεί να εκδηλωθούν ως κόπωση, μειωμένη όρεξη ή συχνά κρυολογήματα.

Το Greespi υποστηρίζει την ανάπτυξη και το ανοσοποιητικό, ακόμα και όταν η καθημερινή διατροφή απέχει από το ιδανικό.

Ένα λειτουργικό προϊόν που:

  • περιέχει πλήρες φάσμα αμινοξέων (εύπεπτη πρωτεΐνη — 71%),

  • είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, A, E, σιδήρου, μαγνησίου και αντιοξειδωτικών,

  • έχει φυσικές πρεβιοτικές ιδιότητες για την υποστήριξη της εντερικής ισορροπίας.

Κατά τη διάρκεια περιόδων επιλεκτικής διατροφής, το Greespi δεν αντικαθιστά το κανονικό φαγητό, αλλά υποστηρίζει απαλά τον οργανισμό — βοηθώντας στην πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών, στην ανοσολογική προστασία και στην υγεία του εντέρου.

Γιατί είναι αυτό ιδιαίτερα σημαντικό για επιλεκτικά παιδιά ή εφήβους;

✔ Οι έφηβοι συχνά καταφεύγουν σε περιορισμένο μενού — πρόχειρο φαγητό, γλυκά, παράλειψη πρωινού — αυξάνοντας τον κίνδυνο ανεπάρκειας σε περίοδο ανάπτυξης.

✔ Παιδιά με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού (ASD) ή ΔΕΠΥ συχνά έχουν περιορισμένο διατροφολόγιο λόγω αυξημένης αισθητηριακής ευαισθησίας στη γεύση, την υφή ή τη μυρωδιά των τροφών.

✔ Παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό έχουν υψηλές ανάγκες σε πρωτεΐνη και σίδηρο — αλλά μπορεί να είναι επιλεκτικά με το φαγητό τους.

Πόσες μερίδες Greespi;

Παιδιά 6–11 ετών

✅ Συνιστάται: 1 μερίδα (20 γρ.) την ημέρα.
Το Greespi αναμειγνύεται εύκολα σε smoothies, γιαούρτι ή φρουτόκρεμες.

Έφηβοι 12–18 ετών

✅ Ιδανικά: 1 μερίδα (20 γρ.) την ημέρα.
Κατά τις περιόδους έντονης ανάπτυξης, αθλητικής δραστηριότητας ή υψηλής σχολικής πίεσης — αυξήστε σταδιακά σε 2 μερίδες (40 γρ.), αφού συνηθίσει το προϊόν.

Αναλυτικές οδηγίες εδώ.

Συμπέρασμα

Η επιλεκτική ή περιορισμένη διατροφή δεν είναι καπρίτσιο — είναι ένα σημαντικό σήμα. Ένα σήμα ότι πρέπει να δράσουμε χωρίς πίεση, αλλά με υποστήριξη.

Το Greespi είναι μια λύση που:

  • δεν επιβάλλει νέες γεύσεις, αλλά ενσωματώνεται εύκολα στην καθημερινή διατροφή χάρη στην ουδέτερη γεύση και οσμή,

  • καλύπτει κρίσιμα κενά σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα,

  • υποστηρίζει τον οργανισμό, ακόμα και όταν η διατροφή δεν είναι ακόμα ιδανική.

Οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται με τον χρόνο. Η υποστήριξη της υγείας όμως χρειάζεται τώρα.