Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής για διαφορετικές ηλικίες και φύλα με την Greespi

Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που παρέχει στον οργανισμό μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί άριστα.
Ίσως έχετε ακούσει τις ρήσεις "η τροφή είναι καύσιμο" ή "είσαι αυτό που τρως". Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Όταν η διατροφή σας στερείται αυτών των συστατικών, η υγεία σας, θα αντιμετωπίσει τις συνέπειες.

Αυτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει άμεσα το πώς αισθάνεστε. Έτσι, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά βελτιώνει το σώμα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ωστόσο, αν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε πιο υποτονικοί ή λιγότερο ενεργητικοί.

Οι τρεις αρχές μιας υγιεινής διατροφής είναι η ποικιλία, το μέτρο και η ισορροπία.

Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει την προσπάθεια αποφυγής ορισμένων τροφίμων, όπου αυτό είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες και λιγότερο συχνά. Μια ισορροπημένη διατροφή περιέχει τις σωστές αναλογίες κάθε ομάδας τροφίμων. Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής, περιέχει αμυλούχες τροφές όπως το καστανό ρύζι και οι πατάτες, πρωτεΐνες όπως το άπαχο κρέας και τα λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα υποκατάστατά τους και άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Ακριβώς όπως μια υγιεινή διατροφή παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία σας, μια κακή διατροφή μπορεί να έχει πολλές αρνητικές συνέπειες. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή. Το Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων εκτιμά ότι λιγότεροι από 1 στους 10 ενήλικες καταναλώνουν αρκετά φρούτα και λαχανικά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι γεμίζουν τη διατροφή τους με επεξεργασμένα τρόφιμα, ζαχαρούχα ποτά, κορεσμένα λίπη και υπερβολικές ποσότητες νατρίου.

Σε λιγότερο από τρεις γενιές, το διατροφικό μας σύστημα έχει αλλάξει από τα ως επί το πλείστον φρέσκα, σπιτικά μαγειρεμένα τρόφιμα σε fast food, έτοιμα τρόφιμα και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι βολικά και νόστιμα. Αυτή η αλλαγή στο διατροφικό μας σύστημα είχε αξιοσημείωτο αντίκτυπο στο είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε και συνέβαλε στην αυξανόμενη επικράτηση των τροφιμογενών ασθενειών παγκοσμίως.

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα είναι βιομηχανοποιημένα σκευάσματα που μπορούν να παρασκευαστούν μόνο υπό ειδικές συνθήκες ή σε εργοστάσιο τροφίμων.

Κατασκευάζονται από επεξεργασμένα συστατικά τροφίμων, χημικά συστατικά ή συντίθενται (δημιουργούνται χειροκίνητα) σε εργαστήριο από υποστρώματα τροφίμων ή άλλες οργανικές πηγές. Μπορεί να περιλαμβάνουν τρανς λιπαρά, τροποποιημένα άμυλα, χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, αρωματικά, ενισχυτικά και άλλα πρόσθετα. Περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, σνακ, ζαχαρωτά, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά, μπάρες δημητριακών, μείγματα κέικ, γιαούρτια με γλυκαντικές γεύσεις, παγωτά, στιγμιαία ζυμαρικά, καρυκεύματα, σάλτσες, άψητα κρέατα, χοτ ντογκ, μπιφτέκια, πίτσα, στιγμιαίες σούπες, ψήγματα ψαριού και κοτόπουλου, εμπορικά αρτοσκευάσματα και εμπορικά τηγανητά φαγητά.

Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι νόστιμα, ελκυστικά τρόφιμα που συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κιλοτζάουλ/θερμίδες. Είναι φθηνά και όλο και περισσότερο διαθέσιμα με τη μορφή fast food, takeaways, έτοιμων τροφίμων, γλυκισμάτων και σνακ. Είναι διαθέσιμα σε σούπερ μάρκετ, καταστήματα τροφίμων, βενζινάδικα και αυτόματους πωλητές.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η υψηλότερη κατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων συνδέεται με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Τα τελευταία εξήντα χρόνια, η εστίαση της διατροφής έχει αλλάξει από τη διατροφική ποιότητα στην ευκολία. Αυτό έχει αλλάξει εντελώς το διατροφικό περιβάλλον και τις διατροφικές επιλογές. Η ευκολία και η γεύση έχουν ξεπεράσει τη διατροφική αξία ως τον κύριο λόγο για τις επιλογές τροφίμων των ανθρώπων.

Τι μπορεί να αντιμετωπίσει ένα άτομο που θέλει να αλλάξει τον τρόπο διατροφής του προς έναν πιο υγιεινό:

• Ο σχεδιασμός και η προετοιμασία ισορροπημένων γευμάτων μπορεί να απαιτεί περισσότερο χρόνο από την κατανάλωση έτοιμων τροφίμων ή γρήγορου φαγητού.
• Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η αγορά μιας ποικιλίας φρέσκων προϊόντων, άπαχων κρεάτων και δημητριακών ολικής αλέσεως είναι πιο ακριβή από την αγορά επεξεργασμένων τροφίμων.
• Η δημιουργία μιας ισορροπημένης διατροφής απαιτεί κάποια κατανόηση των διαφόρων ομάδων τροφίμων και της διατροφικής τους αξίας.
• Το γεγονός ότι ένα τρόφιμο θεωρείται υγιεινό δεν σημαίνει ότι μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Ακόμα και τα υγιεινά τρόφιμα περιέχουν θερμίδες και μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους αν καταναλωθούν σε υπερβολικό βαθμό.

Συνειδητοποιώντας αυτή την ταλαιπωρία που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι, δημιουργήσαμε το Greespi. Πρόκειται για το αντίθετο των επεξεργασμένων τροφίμων. Και ταυτόχρονα ο ευκολότερος και πιο βολικός τρόπος για να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να παίρνει αυτό που του κάνει καλό κάθε μέρα με απλά βήματα.

Γιατί πρέπει να επιλέξετε την Greespi?

Το Greespi είναι μια τροφή με βάση τα μικροφύκη arthrospira. Σχεδιάσαμε και δημιουργήσαμε παραγωγή υψηλής τεχνολογίας για να έχουμε στη διάθεσή μας ένα προϊόν που μπορεί να κάνει την καθημερινή διατροφή ολοκληρωμένη.

Το δυνητικό όφελος από την προσθήκη  του Greespi στην καθημερινή διατροφή οφείλεται στην πλούσια θρεπτική του σύνθεση, η οποία περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, απαραίτητα αμινοξέα, μέταλλα (ιδίως σίδηρο), απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνες και χρωστικές ουσίες. Τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας επεξεργάζονται σε κυτταρικό επίπεδο, επηρεάζοντας τα όργανα που απαρτίζουν τον άνθρωπο και επηρεάζοντας έτσι τη διατήρηση της υγείας.

Το Greespi είναι ένα προϊόν που δημιουργήθηκε από τη φύση, το οποίο καλλιεργούμε και καταψύχουμε προσεκτικά. Και η κατάψυξη μας επιτρέπει να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη χωρίς να καταστρέφουμε πολύτιμα συστατικά με θερμική επεξεργασία.

Τα Greespi περιέχουν επίσης σπάνιες και πολύ χρήσιμες ουσίες: χλωροφύλλη, φυκοκυανίνη, πολυσακχαρίτες και γ-λινολενικό οξύ, έχουν μεγάλες δυνατότητες για την υγεία μας. Είναι η μόνη πηγή τροφής που περιέχει μεγάλες ποσότητες απαραίτητων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα το γ-λινολενικό οξύ, το οποίο είναι τύπου ωμέγα-6, βοηθά στη ρύθμιση όλων των ορμονών και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής μήτρας του Greespi είναι πρωτεΐνη, μπορεί να χρησιμεύσει ως υποκατάστατο της ζωικής πρωτεΐνης, καθώς περιέχει τόσο υποκατάστατα όσο και απαραίτητα αμινοξέα. Ένα πακέτο φακελάκι Greespi θα προσθέσει 14 γραμμάρια πλήρους πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, ένα αυγό κοτόπουλου έχει μόνο 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Για να πάρετε 17 γραμμάρια πρωτεΐνης πρέπει να καταναλώσετε σχεδόν 160 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού. Παρόλο που τα αυγά και το γιαούρτι είναι αναμφισβήτητα υγιεινά τρόφιμα, παρέχουμε μια απλή σύγκριση, ώστε να είναι δυνατή η αξιολόγηση και η σύγκριση του Greespi με γνωστά τρόφιμα.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σημειωθεί ότι η πρωτεΐνη στο Greespi δεν έχει υποστεί επεξεργασία, μια τέτοια πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα καλή για το έντερό μας και τη φιλική μας μικροχλωρίδα. Το Greespi περιέχει πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β - B1, B2, B3, B6, B9 και B12, μέταλλα όπως Ca, Cr, Cu, Fe, Mn, Mg, P, Se, Na και Zn.

Η κατανάλωση μόλις μιας μερίδας Greespi την ημέρα είναι αρκετή για να καλύψει την ημερήσια απαίτηση του οργανισμού σε βιταμίνη Α, η οποία είναι περίπου 1 mg/ημέρα. Το Greespi είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται στο σώμα μας σε βιταμίνη Α, μια επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης στη διατροφή είναι απαραίτητη για τα όργανα της όρασης.

2 μερίδες Greespi την ημέρα θα ικανοποιήσουν την ανάγκη του οργανισμού για φολικό οξύ και θα αποτελέσουν μια ασυναγώνιστη πηγή φυσικής χλωροφύλλης. Η περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη είναι πολύ υψηλή στο προϊόν. Η χρωστική χλωροφύλλη Α είναι ένας τύπος φυτοθρεπτικού συστατικού που βοηθά το σώμα να καθαρίσει και να αποτοξινωθεί.

Το Greespi έχει τις χρωστικές χλωροφύλλη και φυκοκυανίνη, οι οποίες είναι και οι δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Το Greespi είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή σιδήρου (Fe). Ο σίδηρος, ο οποίος είναι φυσικά πλούσιος στα μικροφύκη, απορροφάται από τον οργανισμό με ρυθμό που είναι περίπου 60% υψηλότερος από τον θειικό σίδηρο, ο οποίος συχνά περιλαμβάνεται στα συμπληρώματα σιδήρου.

Λόγω του υψηλού ποσοστού Fe και της σημασίας αυτής της ουσίας για τη θεραπεία της ανεπάρκειας Fe (αναιμία), το Greespi είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να απαλλαγείτε από αυτή την κατάσταση χωρίς παρενέργειες στο πεπτικό σύστημα.

Έτσι, το Greespi είναι ένα εύκολο και γρήγορο γεύμα πρωτεϊνών-βιταμινών, το καταναλώνουμε συνήθως οι ίδιοι με άδειο στομάχι με λίγο καθαρό νερό. Θα χορτάσει τον οργανισμό και δεν θα επιβαρύνει το στομάχι από το πρωί, θα δώσει ζωντάνια και ελαφρότητα. Μια μερίδα περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και μόνο 7 χιλιοθερμίδες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τρώτε με οφέλη και χωρίς να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες.

Το Greespi είναι το πρώτο γεύμα για τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα, επειδή βελτιώνει την κατάσταση του στομάχου και του εντέρου. Αυτό οφείλεται στη μεγάλη ποσότητα πραγματικής χλωροφύλλης, επίσης το προϊόν χωνεύεται εύκολα από το σώμα μας.

Είναι σημαντικό ότι το προϊόν είναι απαλλαγμένο από γλουτένη και κοινά αλλεργιογόνα (φυστίκι, λακτόζη, σόγια, κακάο, μέλι), οπότε το Greespi αποτελεί σωτηρία για τους πελάτες μας με διατροφικούς περιορισμούς. Οι ενήλικες ή τα παιδιά που πάσχουν από κοιλιοκάκη μπορούν να καταναλώνουν Greespi και να ζουν μια πιο άνετη ζωή. Είναι επίσης απαλλαγμένο από χρωστικές και συντηρητικά, χωρίς αντιβιοτικά και ορμόνες ανάπτυξης.

Το Greespi είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και έχει περιορισμένες αντενδείξεις.

Διατροφή για τα στάδια της ζωής σας

Έτσι, προκειμένου να φροντίσουμε για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, είναι σημαντικό να τηρούμε:

• τη σωστή ποσότητα θερμίδων ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είμαστε.
• αξιοποιώντας στο έπακρο τις τροφές, ώστε το σώμα σας να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Είναι οι συμβουλές διατροφής καθολικές για όλους? Ως επί το πλείστον, η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για όλες τις ηλικίες, άνδρες και γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ιδιαιτερότητες. Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να τρώνε τόσο πολύ όσο οι άνδρες, καθώς ο μέσος γυναικείος οργανισμός δεν καταναλώνει τόση ενέργεια. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το σώμα ενός άνδρα αποτελείται από περισσότερους μυς από ό,τι το σώμα μιας γυναίκας, το οποίο περιέχει περισσότερο λίπος. Οι μύες καταναλώνουν πολύ περισσότερη ενέργεια από το λίπος. 

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο. Η έμμηνος ρύση (περίοδος) μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σιδήρου, ειδικά αν έχετε βαριά περίοδο ή η διατροφή σας είναι χαμηλή σε σίδηρο. Πιστεύεται ότι η καλύτερη πηγή σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας. Μπορεί επίσης να βρεθεί στα όσπρια (όπως τα φασόλια και οι φακές), τα ψωμιά, τα πράσινα λαχανικά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού.

Καθώς μεγαλώνει κανείς, είναι σημαντικό να συνεχίσει να τρέφεται σωστά. Οι αλλαγές στο σώμα με την ηλικία έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση της ανάγκης για ενέργεια (θερμίδες). Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων εάν η δραστηριότητα είναι χαμηλή και να μειώσετε την κατανάλωση ζαχαρούχων σνακ, όπως κέικ και μάφιν. Και το τι τρώνε και πίνουν τα παιδιά στα πρώτα χρόνια της ζωής τους μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους για πολλά χρόνια. Γι' αυτό τα παιδιά χρειάζονται ιδιαίτερα μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα από κάθε ομάδα τροφίμων, ώστε να λαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών που θα τα βοηθήσουν να παραμείνουν υγιή.

Στη δουλειά μας, συναντάμε πολύ συχνά νεαρές γυναίκες και εφήβους που είναι αναιμικοί, παιδιά που είναι επιλεκτικοί και επιλεκτικοί στην κατανάλωση τροφής, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που έχουν πολλαπλούς διατροφικούς περιορισμούς για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Χάρη στο Greespi, οι άνθρωποι αυτοί βλέπουν αλλαγές στη ζωή τους προς το καλύτερο. Το Greespi αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και είναι σε θέση να αντικαταστήσει τα χόρτα ή τα λαχανικά στη διατροφή που δεν αρέσουν στα παιδιά. Για τους ηλικιωμένους, είναι μια εύπεπτη πηγή πρωτεΐνης που δεν επιβαρύνει το αδύναμο πεπτικό σύστημα.

Διατροφικές προτιμήσεις παιδιών κάτω των 12 ετών.

Εδώ έχουμε συγκεντρώσει μερικά από τα οφέλη του Greespi στη διατροφή των παιδιών.

Το Greespi είναι πλούσιο σε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη ενός παιδιού. 
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση του σκελετού, την ενεργοποίηση των μυών και την πήξη του αίματος. Ο σίδηρος αποτρέπει την αναιμία, συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας και επηρεάζει άμεσα τη διάθεση και τη συγκέντρωση των παιδιών. Η βιταμίνη Α παίζει ζωτικό ρόλο στην ενίσχυση των τοπικών αμυντικών μηχανισμών του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων. Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη, την επούλωση πληγών και την ανοσία. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία της καρδιάς, του νευρικού συστήματος και των εντέρων. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική εντερική λειτουργία, το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών.

Υπάρχουν πολλές οικογένειες όπου τα παιδιά αρνούνται να φάνε φρούτα και λαχανικά, απογοητεύοντας και ανησυχώντας τους γονείς και κάνοντας τα οικογενειακά γεύματα μια αγχωτική καθημερινή ιστορία. Η προσθήκη του Greespi στη διατροφή των παιδιών εμπλουτίζει το καθημερινό μενού με φυσικές βιταμίνες και πλήρη πρωτεΐνη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνει τον οργανισμό του παιδιού πιο ανθεκτικό στις εποχικές ιώσεις, αντισταθμίζει τις διατροφικές ελλείψεις.

Μια υγιεινή διατροφή από μικρή ηλικία αποτελεί το 95% της υγείας. Μόνο το 5% είναι η φυσική αγωγή ή η μέτρια άσκηση. Το Greespi έχει ουδέτερη γεύση, είναι εύκολο να συμπεριληφθεί στο καθημερινό μενού. Για τα παιδιά το Greespi είναι αποδεκτό τόσο με άδειο στομάχι με νερό 15 λεπτά πριν το πρωινό, όσο και ως μέρος smoothies, κοκτέιλ φρούτων στο μέσο της ημέρας, ως ξεχωριστή λιχουδιά. Το Greespi είναι επίσης σχετικό σε περίπτωση διαταραχών των κοπράνων (δυσκοιλιότητα) στα παιδιά, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με δυσβακτηρίωση, μετά τη χρήση αντιβιοτικών. Συνιστούμε να συμπεριλάβετε το Greespi στη διατροφή των παιδιών που δεν μπορούν να συγκεντρωθούν και έχουν κακή μνήμη, των παιδιών με μεταβολικές διαταραχές, τόσο των αδυνατισμένων μετά από ασθένεια όσο και των υπέρβαρων.

Σχέδιο διατροφής για εφήβους 13 - 18 ετών.

Η εφηβεία είναι μια κρίσιμη περίοδος ανάπτυξης και εξέλιξης για την οποία η καλή διατροφή είναι απαραίτητη. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, η ανάγκη για βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, αυξάνεται μαζί με την αυξημένη όρεξη. Αυτό καθιστά εξαιρετικά σημαντικό να δίνετε στον έφηβο υγιεινή διατροφή.

Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, τα παιδιά αρχίζουν να πειραματίζονται με το φαγητό και μπαίνουν στον πειρασμό να τρώνε επεξεργασμένα και γρήγορα φαγητά όπως μπιφτέκια, πίτσα, πατάτες κ.λπ. Τα οποία μπορεί να μην προσφέρουν κανένα όφελος στην υγεία τους, αλλά αντίθετα περιέχουν ανθυγιεινά λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι. Τους λείπουν θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία είναι απαραίτητα για τους εφήβους, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης. Επομένως, είναι σημαντικό να δίνετε στον έφηβο σας υγιεινές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τον ταΐζετε με μια διατροφή πλούσια σε:

• Ποικιλία λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων
• Ποικιλία φρούτων
• Τρόφιμα ολικής άλεσης, όπως ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, βρώμη και κριθάρι.
• Аπαχο κρέας, αυγά, ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι
• Γάλα, γιαούρτι και τυρί

Ποιες τροφές πρέπει να περιορίζονται στη διατροφή ενός παιδιού?

Ορισμένα τρόφιμα δεν είναι απαραίτητα στη διατροφή των παιδιών. Αυτά ονομάζονται "τρόφιμα διακριτικής ευχέρειας" και συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε kilojoules, κορεσμένα λιπαρά, πρόσθετα σάκχαρα ή πρόσθετο αλάτι. Ενώ είναι εντάξει να τρώτε μικρές ποσότητες τροφών διακριτικής ευχέρειας από καιρό σε καιρό ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε αυτές τις τροφές στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων διακριτικών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά υπέρβαρο ή να αναπτύξουν ασθένειες αργότερα στη ζωή τους.

Παραδείγματα τροφίμων που πρέπει να περιορίσετε:

• γλυκά μπισκότα, κέικ και επιδόρπια
• επεξεργασμένα κρέατα και λουκάνικα
• παγωτά, ζαχαρωτά και σοκολάτα
• μπιφτέκια, πίτσα, πικάντικα πατατάκια και τηγανητά φαγητά που αγοράζονται στο κατάστημα
• πατατάκια και άλλα λιπαρά ή/και αλμυρά σνακ
• κρέμα και βούτυρο
• λικέρ και αναψυκτικά με ζάχαρη

Φυσικά, αν και αυτή η πληροφορία δεν είναι πολύ δημοφιλής, για να βοηθήσετε τον έφηβο σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες, πρέπει να προσπαθήσετε να γίνετε ο ίδιος παράδειγμα γι' αυτόν.

Διατροφικές επιλογές για ενήλικες και ηλικιωμένους

Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής, ιδίως για τους ηλικιωμένους, δεν μπορεί να υπερτονιστεί. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται συχνά λιγότερες θερμίδες λόγω της λιγότερης σωματικής δραστηριότητας, αλλά χρειάζονται περισσότερα από ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη D. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη αυτών των αναγκών.

Εκτός από την παροχή ενέργειας, μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή τον έλεγχο των παθήσεων υγείας που είναι συχνές στους ηλικιωμένους, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και της οστεοπόρωσης. Η Β12, για παράδειγμα, έχει βρεθεί ότι υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, επηρεάζοντας την υγεία του εγκεφάλου και τη διάθεση. Η βιταμίνη Β12 και άλλα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι πιο δύσκολο να απορροφηθούν από την τροφή από τους ηλικιωμένους ενήλικες. 

Οι ηλικιωμένοι πρέπει ιδιαίτερα να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα, καθώς μερικές φορές οι άνθρωποι αυτοί απλά δεν έχουν όρεξη, δεν έχουν επιθυμία να φάνε. Μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να μασήσουν πυκνές τροφές. 2 μερίδες Greespi περιέχουν 28 γραμμάρια πλήρους πρωτεΐνης, την οποία ο οργανισμός ενός ηλικιωμένου ατόμου θα λάβει χωρίς την προσπάθεια του μαγειρέματος και της μάσησης. Τα μικροφύκη έχουν εύθραυστη δομή, οπότε χωνεύονται εύκολα και δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα. Δεδομένου ότι το Greespi είναι εντελώς φυσικό, είναι η καλύτερη επιλογή για να διατηρήσουμε τους γονείς μας υγιείς.

Όπως ακριβώς το αναπτυσσόμενο σώμα ενός παιδιού χρειάζεται τα δομικά στοιχεία που παίρνει από τις τροφές (πλήρεις πρωτεΐνες, υγιή λίπη, ποιοτικούς υδατάνθρακες), έτσι και εμείς οι ενήλικες εξαρτόμαστε αναγκαστικά από τις διατροφικές μας επιλογές. Ένας ενήλικας μπορεί να τρώει Greespi όλη την ώρα, είναι εξίσου ωφέλιμο με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ποιοτικών ψαριών, φυσικών προϊόντων φάρμας. Επειδή πολύ συχνά μπορεί να έχουμε πολλούς λόγους ή δικαιολογίες για να φάμε κάτι υγιεινό, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε το Greespi και να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας για να επωφεληθείτε από μια φυσική πηγή.

Η έννοια της ισορροπημένης διατροφής

Καλή διατροφή θα σημαίνει για εμάς ότι τρώμε μια ποικιλία ολόπλευρων τροφών που μας αρέσουν, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, φυτικές πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Όταν τρώμε αυτές τις τροφές συχνά και με συνέπεια - αντί για το φορτωμένο με υδατάνθρακες fast food ή τα επεξεργασμένα συσκευασμένα τρόφιμα - μπορούμε να βελτιώσουμε τα συνολικά ημερήσια επίπεδα ενέργειάς μας. Και μπορούμε να βελτιώσουμε τη μακροπρόθεσμη υγεία μας και να αποφύγουμε πολλές χρόνιες ασθένειες. Για να βελτιώσουμε την ποιότητα της σημερινής διατροφής, η οποία μερικές φορές μπορεί να στερείται φρέσκων τροφίμων, καλλιεργούμε μικροφύκη.

Χάρη στην πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σύνθεσή του, το Greespi δεν είναι μόνο μια υγιεινή πηγή τροφής όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μέταλλα, αλλά είναι επίσης ένα λειτουργικό τρόφιμο. Τα λειτουργικά τρόφιμα αναφέρονται σε τρόφιμα που παρέχουν πρόσθετα οφέλη για την υγεία εκτός από την κανονική θρεπτική αξία του τροφίμου. Για κάποιους είναι απλώς μια λέξη που πετάνε τα τμήματα μάρκετινγκ, αλλά για εμάς σημαίνει ότι το εν λόγω προϊόν είναι μοναδικό και πάνω απ' όλα σούπερ υγιεινό.

Όταν τρώτε Greespi έχετε καθημερινά ειδικά μπόνους:

1. Πρεβιοτικό. Τα πρεβιοτικά βοηθούν τη μικροχλωρίδα να αναπτυχθεί και να λειτουργήσει με ασφάλεια στο πεπτικό σύστημα προς όφελός μας. Η υγιής μικροχλωρίδα διασφαλίζει την ποιοτική πέψη και την αφομοίωση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από οποιαδήποτε τροφή. Μια υγιής μικροβιακή χλωρίδα βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των εντερικών λοιμώξεων. Η πρεβιοτική δράση οφείλεται στους ειδικούς πολυσακχαρίτες στη σύνθεση του Greespi.
2. Ενεργά αντιοξειδωτικά: Το Greespi περιέχει μια ουσία που ονομάζεται φυκοκυανίνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό- αποτρέπει το οξειδωτικό στρες και επομένως την πρόωρη γήρανση και την ανάπτυξη ασθενειών.
3. Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος: Αυτό περιλαμβάνει βιταμίνες, πολυσακχαρίτες που έχουν αντιιικές ιδιότητες- αντιοξειδωτικά: φυκοκυανίνη, β-καροτένιο, χλωροφύλλη.
4. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιοδιαθέσιμο σίδηρο για την καταπολέμηση της αναιμίας

Οι πρωτεΐνες, οι πολυσακχαρίτες, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες, τα καροτενοειδή και άλλες βιοδραστικές ενώσεις προσδίδουν στο Greespi πολλές θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής και την υγεία μας. Ας μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν άνθρωποι με ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συνθήκες υγείας (αλλεργίες, δυσανεξίες), στην επιλογή μιας εξατομικευμένης διατροφής( χορτοφαγία, βιγκανισμός). Ιδιαίτερα σημαντικό, το Greespi είναι μια πλήρως χορτοφαγική πηγή τροφής και έχει πλήρη πρωτεΐνη στη σύνθεσή του. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη διατροφή ατόμων με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα (έντερο ευαίσθητο στα όσπρια ή στα γαλακτοκομικά προϊόντα, συχνό φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, δυσβακτηριώσεις).  

Με το Greespi είναι εύκολο να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας, είστε πάντα σίγουροι ότι έχετε φυσικές βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας κάθε μέρα, χάρη σε αυτό το προϊόν πολλοί άνθρωποι έχουν βελτιώσει την ποιότητα της ζωής και της υγείας τους.

Συμπέρασμα

Οι τροφιμογενείς ασθένειες αποτελούν πλέον την κύρια αιτία προλήψιμων ασθενειών και θανάτων. Τα είδη των ασθενειών που σχετίζονται με τα τρόφιμα περιλαμβάνουν: 

• Διαβήτης τύπου 2
• Παχυσαρκία
• Καρδιαγγειακά νοσήματα
• Άνοια
• Ηπατική νόσος
• Πολλοί κοινοί καρκίνοι
• Μυϊκά και οστικά προβλήματα που αυξάνουν τον κίνδυνο μυοσκελετικών διαταραχών
• Κακή ψυχική υγεία

Υπάρχει ένα προφανές πλεονέκτημα σε μία από τις διατυπώσεις (ασθένειες που μπορούν να προληφθούν), αν μπορούμε να προλάβουμε τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή, ας το κάνουμε.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου είναι τροποποιήσιμοι: έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας, χρόνιο άγχος, κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, κακές διατροφικές συνήθειες, υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και υψηλή πρόσληψη ζάχαρης. Οι συστάσεις για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολλές σήμερα. Σχεδόν ομοιόμορφα συνιστούν να αφήνουμε στην άκρη τα πρόχειρα τρόφιμα και να δίνουμε προσοχή σε ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα. Αλλά η τήρηση των κανόνων είναι μερικές φορές πιο δύσκολη από ό,τι φαίνεται, δεν είμαστε όλοι μας στο σημείο που θα αποφασίζαμε να αρχίσουμε να μετράμε αντίστροφα την επόμενη μέρα που θα ζήσουμε με τους νέους υγιεινούς κανόνες. 

Συχνά, οι ισχυρισμοί σχετικά με τα οφέλη ή τις βλάβες των τροφίμων μας μπερδεύουν. Και οι ετικέτες στα προϊόντα είναι παραπλανητικές. Μην μπείτε στον πειρασμό να εγκαταλείψετε την προσπάθεια να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή σας. Με το Greespi, η διαδικασία θα είναι πιο εύκολη, καθώς αποτελεί μια συμπυκνωμένη πηγή των ουσιών που χρειάζεται το σώμα σας.

“Ελπίζουμε να κερδίσουμε την εμπιστοσύνη σας όχι με κενούς τίτλους και υποσχέσεις, αλλά με τα αποτελέσματα που θα έχετε. Χαιρετίζουμε πάντα την προσοχή σας στο υλικό που δημοσιεύουμε στον ιστότοπό μας και στα κοινωνικά δίκτυα. Μη διστάσετε να έρθετε σε εμάς με τις ερωτήσεις σας. Κάνουμε τη δουλειά που αγαπάμε, οπότε θα χαρούμε να σας απαντήσουμε.”  

© Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται, η αντιγραφή του υλικού επιτρέπεται μόνο με την υποχρεωτική αναφορά του συνδέσμου προς το greespi.com.