Вибагливість у харчуванні: як підтримати організм, якщо раціон обмежений?

Чи справді діти такі вже вибагливі — і як часто це трапляється?

  • До 50% дітей віком 2–7 років мають вибірковість у харчуванні, відмовляючись від нових або «незнайомих» продуктів (дані з наукових оглядів в International Journal of Behavioral Nutrition).

  • У понад 20% випадків вибагливість зберігається і після 10 років, а в 5–10% – переходить у підлітковий та дорослий вік (навіть без клінічного розладу, такого як ARFID).

  • У деяких підлітків і дорослих це пов’язано з сенсорними порушеннями (реакція на запах, текстуру, колір), тривожними розладами, або соціальним тиском, що формує упереджене ставлення до певної їжі (наприклад, до овочів, молочних продуктів або каш).

Небанальний наслідок: порушення мікробіому

Обмежене харчування у дітей – це не лише ризик дефіциту заліза чи вітамінів. Вузький раціон часто призводить до зниження різноманіття кишкових бактерій, особливо якщо дитина уникає клітковини, зелені, ферментованих продуктів. Це може погіршити:

  • всмоктування поживних речовин;

  • роботу імунної системи;

  • регуляцію настрою (через вісь “кишечник–мозок”).

Ці порушення не завжди видно по аналізах, але проявляються у вигляді втоми, зниження апетиту або частих застуд.

Greespi підтримує розвиток та імунітет навіть якщо щоденний раціон далекий від ідеального.

Функціональний продукт який:

  • містить повний набір амінокислот (легкозасвоюваний білок — 71%);

  • є джерелом вітамінів групи B, А, Е, заліза, магнію, антиоксидантів;

  • має природні пребіотичні властивості для підтримки кишкового балансу.

У періоди вибіркового харчування Greespi не замінює повноцінної їжі, але м’яко підтримує організм — допомагає отримати ключові поживні речовини, імунний захист і здоров’я кишківника.

Чому це особливо важливо для вибагливих дітей або підлітків?

✔ Підлітки часто переходять на обмежене меню — фастфуд, солодке, відмова від сніданків. Це збільшує ризик дефіцитів на тлі росту.

✔ Діти з розладами аутистичного спектра (РАС) або синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) можуть мати обмежений раціон через підвищену сенсорну чутливість до смаку, текстури чи запаху їжі.

 ✔ Спортивні діти — високі потреби у білку та залізі, але при цьому можуть бути перебірливими у їжі.

Скільки порцій Greespi 

 Діти 6–11 років

✅ Рекомендовано: 1 порція (20 г) на день.
Greespi зручно додавати до смузі, йогурту або фруктового пюре

 Підлітки 12–18 років

✅ Оптимально: 1 порція (20 г) на день.
У періоди інтенсивного росту, занять спортом або високого навчального навантаження — поступово збільшуйте до 2 порцій (40 г) після звикання до продукту. 

Інструкція в деталях тут.

Висновок

Вибіркове або обмежене харчування — це не «вибрики», а важливий сигнал. Це сигнал, що варто діяти без тиску, але з підтримкою.
Greespi — це рішення, яке:

  • не нав’язує нових смаків, а легко інтегрується в щоденний раціон завдяки нейтральному смаку та запаху;

  • заповнює критичні прогалини в споживанні білка, вітамінів і мінералів;

  • підтримує організм навіть тоді, коли харчування ще залишається далеким від ідеалу.

Смакові звички формуються з часом. А підтримка здоров’я потрібна вже зараз.

 

Спробувати GreespiЩо таке Greespi?Скільки потрібно GreespiЯк вживати Greespi