Дисбактеріоз причини, наслідки та несподівані факт

Дисбактеріоз – це порушення нормальної флори кишечника, яке стає все більш поширеним явищем серед сучасних людей. Якщо раніше це була лише проблема травлення, то сьогодні дисбактеріоз здобув статус глобальної медичної проблеми, яка впливає на всі аспекти нашого здоров'я – від імунітету до психічного стану. Наука продовжує досліджувати причини, наслідки та методи лікування цього стану. Що ж нового в цих питаннях? Давайте розбиратися.

Що таке дисбактеріоз?

Дисбактеріоз – це порушення балансу мікроорганізмів в кишечнику, коли кількість корисних бактерій зменшується, а патогенні мікроби починають домінувати. Мікрофлора кишечника – це величезна кількість бактерій, вірусів, грибків і інших мікроорганізмів, які взаємодіють один з одним і з організмом. Вони беруть участь у травленні, синтезі вітамінів, обміні речовин та підтримці імунної системи.

Причини дисбактеріозу: сучасні фактори

1. Антибіотики: не лише старі, а й нові загрози

Довгий час вважалося, що головною причиною дисбактеріозу є зловживання антибіотиками. І це справді так – навіть один курс антибіотиків може на роки змінити склад мікрофлори кишечника. Однак сучасні дослідження показують, що це не єдина причина.

• Інгибітори протонної помпи (ІПП)

Препарати типу омепразолу знижують кислотність шлунка, що сприяє росту патогенних мікробів, таких як Clostridium difficile, які здатні викликати серйозні інфекції. Це призводить до порушення мікрофлори кишечника і розвитку дисбактеріозу.

• Нестероидні протизапальні засоби (НПЗЗ)

Препарати на кшталт ібупрофену та диклофенаку знижують захисні властивості слизової оболонки кишечника, що може сприяти розвитку запальних процесів та порушення мікрофлори.

• Штучні підсолоджувачі

Як показали дослідження, штучні підсолоджувачі, такі як аспартам та сукралоза, змінюють баланс мікрофлори кишечника. Вони можуть сприяти росту патогенних бактерій, а також знижувати кількість корисних пробіотичних мікроорганізмів (Cell, 2024).

2. Західний стиль харчування: процеси і наслідки

Західна дієта, що багата на ультраоброблені продукти, фастфуд та цукор, стала ще однією причиною дисбактеріозу. Згідно з дослідженнями (Gut Microbes, 2023), такі продукти знижують різноманітність мікробіому, сприяють росту патогенних мікроорганізмів і зменшують кількість корисних бактерій.

Крім того, дефіцит клітковини в харчуванні веде до того, що важливі бактерії, такі як Faecalibacterium prausnitzii, не отримують достатньо поживних речовин для нормального функціонування. За статистикою, сьогодні ми споживаємо вдвічі менше клітковини, ніж наші предки.

3. Стрес та недосип: невидимі вороги мікрофлори

Стрес і недостатній сон не лише підвищують рівень кортизолу – гормону стресу – а й безпосередньо змінюють склад мікробіому. Останні дослідження показують, що стрес і відсутність сну можуть змінити склад бактерій кишечника вже через три дні недосипу, при цьому це схоже на вплив дієти, багатої на шкідливі жири та цукор (Science Advances, 2024).

Міфи та факти про дисбактеріоз: 

Міф 1: Дисбактеріоз – це лише проблема кишечника

Факт: Дисбактеріоз впливає не лише на травну систему, але й на весь організм. Кишкова мікрофлора взаємодіє з імунною, нервовою та ендокринною системами, тому її дисбаланс може спричинити низку захворювань:

• Імунні порушення – зниження захисту від інфекцій, алергії, аутоімунні захворювання.

• Хронічні запалення – дисбактеріоз пов’язують із запальними процесами в суглобах, шкірі (екзема, псоріаз) та навіть серцево-судинній системі.

• Психічне здоров’я – через кишково-мозкову вісь дисбактеріоз може впливати на рівень тривожності, депресії та когнітивні функції.

• Обмін речовин – ожиріння, діабет і навіть печінкові патології можуть бути пов’язані зі змінами в мікробіомі.

Міф 2: Лікування дисбактеріозу – це лише прийом пробіотиків

Факт: Пробіотики (корисні бактерії) – лише один із елементів терапії. Для стійкого відновлення мікрофлори необхідно:

• Корекція харчування – споживання пребіотиків, які є «їжею» для корисних бактерій.

• Усунення причин дисбактеріозу – обмеження антибіотиків (якщо можливо), лікування хронічних інфекцій, відмова від надмірного вживання цукру та перероблених продуктів.

• Контроль стресу – хронічний стрес змінює склад мікрофлори через гормональні зрушення (кортизол).

Міф 3: Пробіотики – це універсальний засіб для всіх

Факт: Дослідження показують, що ефективність пробіотиків залежить від індивідуальних особливостей мікробіому. Чому?

• Різні штами бактерій – не всі пробіотичні культури однаково корисні для різних людей. Наприклад, Lactobacillus може допомогти одним, але бути неефективним або навіть шкідливим для інших.

• Унікальність мікробіому – кожна людина має своїй склад кишкових бактерій, тому стандартні пробіотики можуть не давати бажаного ефекту.

• Взаємодія з ліками та харчуванням – деякі пробіотики можуть конфліктувати з антибіотиками або не приживатися через неправильний раціон.

Ось очевидні ознаки дисбактеріозу, за якими можна орієнтуватися для самодіагностики.

Кишкові симптоми:

1. Порушення випорожнення: Діарея (часті рідкі випорожнення) або запор. Почуття неповного випорожнення.

2. Здуття живота (метеоризм) – особливо після їжі.

3. Бурчання, переливання в животі.

4. Біль або дискомфорт у кишечнику (частіше ниючий, без чіткої локалізації).

Позакишкові прояви:

1. Шкірні проблеми: Сухість, висипи, алергічні реакції.

2. Запах з рота (навіть при гарній гігієні).

3. Загальна слабкість, втома.

4. Авітаміноз (ламаються нігті, випадають волосся) – через порушене всмоктування поживних речовин.

5. Часті грибкові інфекції (молочниця, грибок нігтів) – через зниження місцевого імунітету.

Коли точно треба до лікаря?

• Якщо симптоми тривають довше 1–2 тижнів.

• Є кров у калі, сильний біль, висока температура.

• Значна втрата ваги без причини.

Для вирішення проблеми дисбактеріозу, пов'язаного зі стилем життя, який включає недосконале харчування, вживання антибіотиків, стреси та погані звички, ми обрали Greespi — продукт, який забезпечує комплексний підхід до здоров’я кишечника.

Дізнатись як Greespi протидіє дисбактеріозу можна тут

Джерела:

1. Yang, S., Liu, H., & Liu, Y. (2025). Understanding dysbiosis and resilience in the human gut microbiome: biomarkers, interventions, and challenges. Frontiers in Microbiology, 16, 1559521.

2. Zimmerman, E. S. (2019). Study of intestinal dysbiosis: state of the problem and new trends. Pancreatic Club Bulletin, 45(4), 44–53.

3. Healthyliving.gr. (2021). Nutritional and medical applications of spirulina microalgae. Retrieved from

4. Hernandez-Saavedra, D., et al. (2024). The impact of processing on the nutritional quality of plant proteins. Food Research International, 146, 110589.

5. Wang, Y., et al. (2019). Polysaccharide from Spirulina platensis ameliorates diphenoxylate-induced constipation by modulating intestinal microbiota in mice. Food Research International, 125, 108625.

© Всі права захищено, копіювання матеріалів дозволено лише з обов'язковим вказуванням посилання на сайт greespi.com. Використання для комерційної діяльності заборонено без згоди власника, і переслідуєттся по закону.